Dia Mundial da Menopausa 2025
Apresentamos folhetos informativos baseados no White Paper da IMS, “O Papel da Medicina do Estilo de Vida e Saúde na Menopausa: Uma Revisão das Intervenções Não Farmacológicas” (2025).
Com o objetivo de apoiar a saúde e o bem-estar durante e após a menopausa, esses folhetos compartilham informações claras e práticas sobre os seis pilares da medicina do estilo de vida:
- Alimentação saudável,
- Atividade física,
- Saúde mental,
- Sono reparador e
- Relacionamentos saudáveis.
CLIQUE NAS IMAGENS ABAIXO PARA ACESSAR.
Folheto Informativo 1 | Alimentação saudável na meia idade e Menopausa.
A alimentação saudável tem papel essencial nessa fase — ajuda a controlar sintomas, proteger o coração, fortalecer os ossos e manter a energia. 🌿
Pequenas mudanças sustentáveis, como incluir mais frutas, vegetais, grãos integrais e reduzir ultraprocessados, fazem toda a diferença!
Cada passo positivo conta.
Folheto Informativo 2 | Atividade Física e Menopausa.
A atividade física é uma das ferramentas mais poderosas para cuidar da saúde durante e após a menopausa e um dos seis pilares da Medicina do estilo de vida.
Movimentar-se ajuda a reduzir sintomas, fortalecer o coração, proteger ossos e melhorar o humor e o sono. 🌿
Não precisa ser muito — o importante é começar e manter a regularidade. Cada movimento conta!
Folheto Informativo 3 | Bem estar mental, Estresse e Menopausa.
Cuidar da mente é essencial nessa fase! O estresse pode intensificar sintomas como ondas de calor e alterações no sono, mas práticas como mindfulness, relaxamento, atividades criativas e apoio social ajudam a equilibrar corpo e mente. 🌿
Bem-estar mental também é saúde na menopausa! 💫
Folheto Informativo 4 | Sono Restaurador na Saúde Menopáusica.
Dormir bem é cuidar da saúde! 💤
Durante a menopausa, o sono pode ser afetado por mudanças hormonais e pelo estresse, mas adotar hábitos simples — como manter horários regulares, reduzir cafeína e criar um ambiente tranquilo — ajuda a recuperar noites revigorantes. 🌙
Um sono restaurador fortalece o coração, o cérebro e o bem-estar emocional. ✨
Folheto Informativo 5: Relacionamentos Saudáveis na Saúde Menopáusica.
Durante a menopausa, conexões fortes e relações de apoio fazem toda a diferença. 💬
Amizades, parcerias e laços familiares ajudam a reduzir o estresse, aliviar sintomas e fortalecer a saúde física e emocional. 🌿
Cuidar dos vínculos é também cuidar de si. 💞
